ยึดติดกับอาหารของเราอารมณ์การเชื่อมต่อต้องกิน

0
72

ถ้ามันไม่มีเหตุผลอื่นให้กินนอกจากกันเชื้อเพลิงของร่างของพวกเราเคยกินยาเกินขนาบ turnips? ตับและหัวหอ? Pickled ลิ้นด้วยหรือเปล่า? อาจจะไม่ใช่! แล้วอะไรคือสิ่งที่ทำให้เราอยากกินทั้งกระเป๋าของลูกกวาดเป็น plateful ของสปาเก็ตตี้เป็น supersized บิ๊กแมคและของทอดเป็น quart ของไอศครีมหรือกล่องโดนัทเมื่อเราไม่มีความสุขหรือเบื่อ?

เอาจริงอาหารเป็นแค่อาหาร-มันคือสิ่งที่เราต้องการที่จะใช้ในคะเนจากมูลฐานแต่ละวันเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงและทำหน้าที่ได้นะ

แบบ Raw หรือปรุงอาหารเรากินเป็นเพียงพลังงาน โดยตัวมันเองมันไม่มีทางอารมณ์คุณสมบัติของมันเองดังนั้นทำไมเป็นช็อคโกแล็ตโปไกลกนุ่มนวลและพอใจว่าคนสองแอบตามของขึ้นฉ่ายหรือถ้วยกับข้าวโอ๊ต? อาหารเป็นหนึ่งของส่วนใหญ่มีความรู้สึกตั้งข้อหารายการในชีวิตของพวกเรา อาหารมันมากกว่าแทนของเราในท้องมันเมื่อเรากำลังทางร่างกายหิว-มันก็ยังนี่ของเราอารมณ์ความอดอยาก มันบ่อยครั้งแรกสิ่งที่เราติดต่อสำหรับตอนที่เรากำลังต้องการพระองค์ของสบายใจหรือรู้สึกปฏิบัติงานภาคสนามคร้งแรก

ทำไมเรื่องนี้? เหตุผลเดีเป็นเพราะกับความสัมพันธ์ที่เรามีกับประเภทของอาหารนั้นเป็นตัวกระตุ้นความปรารถนาที่จะมีมันภายใต้เงื่อนไขบางอย่างนะ ตัวอย่างเช่น,ตอนคุณเป็นเด็กและล้มลงและรีดหนังของหัวเข่าของท่านแม่อาจจะให้คุณจูบกันแห้งกรังของคุณร้องไห้และช่วยให้คุณเป็นช็อกโกแลตชิปคุ้กกี้แต่ฉันผ่านมาแล้วดังนั้นคุณถูกตั้งโปรแกรมที่ก่ออายุเพื่อนร่วมงานช็อกโกแลตชิปกับคุกกี้()แม่(บี)รักสงวนลิขสิทธิ์(c)ปลอบโยน(d)วามเจ็บปวดโล่งอก-quadruple ยุ่ง! สิ่งที่คุณคิดว่าคุณเป็นจะต้องการเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึก unloved,โดดเดี่ยว,เศร้าหรือเจ็บปวดรึเปล่า? ติดต่อสำหรับแครอทมันไม่ใช่แค่ต้อนผลกระทบเดียวกันเพราะคุณไม่มีทางอารมณ์สิ่งที่แนบมาด้วยหรือการเชื่อมต่อมัน(ไม่ต้องพูดถึงเรื่องความแตกต่างในรสนิยม!)

ไม่เพียงแต่เราต้องการให้ระบุอาหารที่ต้องอยู่เฉพาะอารมณ์เรายังมีอารมณ์ร้อมด้วยเหตุผลสำหรับยาต้องกิน-บางครั้งต้อง excess และในรายการใช้จ่ายของน้ำหนักนะ คนที่มีประสบการณ์บางอย่างอาจจะสูญเสียความพยายามจะเติมเต็มคนพื้นที่ว่างของหัวใจโดยรายละเอียด\n พวกเขาท้อง *ใครบางคนที่ถูกข่มขืนหรือทำร้ายอาจจะต้องกิน excess เพื่อสร้างกำแพงของอ้วนอยู่ของเขาหรือร่างของเธอสำหรับ”การคุ้มครอง”ต่อต้านต่อยเจ็บเจ็บไปเลย ยังคนอื่นกินสำหรับค่า-“ถ้าฉันไม่สามารถมีสิ่งที่ฉันจริงๆต้องการออกจากชีวิตแล้วฉันจะปล่อยให้ตัวเองมีอาหารทั้งหมดฉันต้องการนะ”* มีผู้หญิงคนหนึ่งโดยเฉพาะกล่าวว่าเหตุผลสำหรับเธอโรกินและก็โรคอ้วน stemmed จากของเธอลึกนอยากให้เป็นที่จดจำไม่ว่าจะเป็น-เธอถูกมองข้ามไปแล้วไม่สนใจทั้งชีวิตของเธอและแท้จริงเชื่อว่าถ้าเธอกินมากพอและมีขนาดใหญ่พอที่ทุกคนจะต้องสังเกตเห็นเธอ!

ถ้าคุณมีอารมณ์ eater ใครเต้นตัวเองกับอาหารทำคุณรู้เหตุผล(s)ทำไมคุณถึงต้องกระหายบางอย่างเฉพาะเจาะจงไหม? คุณพอจะรู้เรื่องของสิ่งที่ให้เป็นแบบนั้นทำให้คุณต้องการให้กินไหม? และถ้าคุณเป็นเหมือนมีความเครียด eaters คุณไม่ค่อยออนุญาตให้คุณท้องที่ได้ว่างเปล่าและอาจจะไม่สามารถจำคนร่องรอยของจริงทางกายภาพวามหิวกระหาย คุณรู้ได้ยังไงว่าแตกต่างกันตรงไหน?

จากมหาวิทยาลัยของเท็กซัสการเข้ารับคำปรึกษาและสุขภาพจิตอย่างศูนย์กลาง:

อารมณ์ความกระหายขึ้นมาทันใดนั้น;ทางกายภาพความกระหายเกิดขึ้น gradually น
ตอนที่คุณกำลังกินเพื่อเติมเต็มช่องว่างนั้นมันไม่เกี่ยวข้องกับการท้องว่างคุณต้องกระหายเฉพาะเรื่องอาหารเดียวอาหารนั่นจะไปเจอคุณต้องการ ตอนที่คุณกินเพราะคุณเป็นจริงหิวคุณก็เปิดให้ทางเลือก
อารมณ์ความกระหายรู้สึกเหมือนมันจะต้องเป็นที่พึงพอใจทันกับอะไรก็ตามที่อาหารคุณต้องกระหาย;ทางกายภาพความกระหายสามารถเดี๋ยวก่อน
แม้แต่ตอนที่คุณเต็มไปด้วยถ้าคุณกินยาพอใจเป็นทางอารมณ์ต้องการคุณมากจะทำให้กิน ตอนที่คุณกินเพราะคุณพูดแสดงน้ำใจในประเทศ,คุณมีแนวโน้มจะหยุดเมื่อคุณเต็มไปด้วย
อารมณ์กินได้ทิ้งความรู้สึกของความรู้สึกผิด;กินตอนที่คุณกำงทางร่างกายหิวไม่ได้

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อวางสายเบรคอารมณ์กินข้าวกันอยู่่ล่ะ?

Depriving ตัวเองของปลอบโยนอุจไม่ใช่คำตอบ ไม่เพียงแค่มันมีความรู้สึกยากมันก็ดูเหมือนจะเพิ่มมากขึ้ความเครียดซึ่งอยู่ในหันสามารถนำไปมากกออกจากควบคุมอารมณ์กิน ตามไบรอัน Wansink ซึ่งรางวัลการชนะการศึกษาค้นคว้าเกี่ยวกับการเปลี่ยนกิน behaviors ถูกตีพิมพ์ในโลกเป็นสุดยอดทางการแพทย์เรื่องอาหารและโรคอ้วนบันทึกประจำวัน,”กุญแจสำคัญคือเนื่องไม่ใช่เว้ย” เขาบ่งบอกการเลือกบางชนิดของปลอบโยนอาหารนั่นคือน้อยสุขภาพดีขึ้นมากกว่าอาหารขยะแล้ว dividing มันให้เล็กลงถานที่ที่จะหลีกเลี่ยงความยั่วยวนของกินมากกว่าหนึ่งครับใช้ได้ เขายังอเมริกาว่า”ความทรงจำของฟันเฟืองอาหารหลังจากเรื่องสี่คนกัดดังนั้นถ้าคุณเป็นคนเดียวที่มีพวกนั้นลองได้กัดเป็นอาทิตย์ต่อคุณจะจำได้ว่ามันเป็นแค่การประสบการณ์ที่ขัดเครื่องออกจากเรื่องทั้งหมดอน” ดังนั้นมีบางกัดของเค้กเชอรี่พายชีสเค้กหรือมันฝรั่งทอดกรอบ งั้นเลิกทำมัน คุณจะ derive เดียวกันจำนวนมากของยินดีและปลอบโยนโดยไม่มีค่าของนุ่นช่วยสะโพกของคุณหรือขยายของคุณน้ำหนักนะเขาพูดถูก

LEAVE A REPLY