เคล็ดลับที่จะช่วยคุณสูญเสีย Excess อ้วน

0
44

เชื่อหรือไม่ใช่เสียหน่อยหรือมากมายอ้วนเกี่ยวข้องกับค่อนข้างมากที่เดียวกับสงครามแย่งชิงยุทธศาส-สอดคล้อง dieting ควบคู่ไปกับหลอดเลือดหัวใจจะทำงานนออกกำลังและน้ำหนักการฝึก นี่คือสิ่งที่พวกมืออาชีพทำมันและมันได้ผล ถ้าเธออ้วนขึ้นมาจะเป็นคุณอาจจะลังเลที่จะเริ่มยกน้ำหนักโครงการฝึกแต่สำหรับกิจกรรมพิเศษไปไกล outweigh มีทุกคนจับจองที่นั่นกันคุณอาจจะนะ

น้ำหนักฝึกงานช่วยเพิ่มของคุณอ้วนการสูญเสียโดยเพิ่มขึ้นของคุณกล้ามเนื้อก้อนเนื้อและมากกว่ากล้ามเนื้อหมายถึงมากก calories เผา(เร็วกว่า metabolism น) มันก็ยังมันทำให้ผิวหนังของคุณมากกว่าน้ำเสียง,แน่นรูปลักษณ์,lowers ของคุณความดันเลือด,strengthens ของคุณโบนส์ของคุณดีขึ้นมั๊ความว่องไวของคุณเพิ่ความยืดหยุ่น strengthens ของระบบภูมิคุ้มกันและทำให้คุณมากกว่าพลังงานและองทาครีมกันแดดเอาท์ลุ้คนในชีวิต ถ้าคุณมีระดับสูงของร่างกายอ้วนหรือคุณไม่สามารถเรียบร้อยแล้เสียอ้วน,นายควรพิจารณาเรื่องการพยายามเป็นสมบูรณ์ดี-rounded โปรแกรมที่ไม่เพียง focuses บ dieting แต่ยังรวมถึงการเพียงพอหลอดเลือดหัวใจจะทำงานกิจกรรมและการฝึกน้ำหนักนะ

ถ้าคุณอยู่แล้วมารู้สึกบางอย่างผิดปกและคุณแค่ต้องการสูญเสียเล็กน้อยร่างกายอ้วน,แล้วก็อ้วนการสูญเสียโปรแกรมนั่นรวมถึงการประจำหลอดเลือดหัวใจจะทำงานกิจกรรมและน้ำหนักการฝึกซ้อมสมบูรณ์แบบสำหรับคุณ ในทางที่ดีที่สุดที่จะเข้าไปช่วยฉีกและรักษามากกว่ากล้ามเนื้อย่างที่คุณสามารถเป็นเพื่อลดความอ้วนแบบไหนช้าๆ

ความจริงก็คือตอนที่คุณอยู่บนต่ำ calorie นอาหารของร่างกายชอบที่จะใช้กล้ามเนื้อเยื่อสำหรับเชื้อเพลิงมากกว่า excess ไขมัน

ดังนั้นที่จะทำให้เครื่องทำงานช้าลงคุณจะสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้นยิ่งเธอกำลังอ้วนและไม่ใช่กล้ามเนื้อ เข้าท่าดีนิเราจะทำทุกอย่างที่เราทำคุณควรมุ่งหวังที่จะสูญเสียไม่มีมากกว่า 1lb-1.5 lbs ต่อสัปดาห์นั่นเป็นมัน ถ้าคุณ obese งนั้นคุณควรจะพยายามที่จะสูญเสียไม่มีมากกว่า 1%ของคุณ bodyweight ต่ออาทิตย์ก่อน มีมากกว่านั้นและคุณคือการบูชายัญกล้ามเนื้อ

ผู้หญิงทำยังมีแนวโน้มที่จะสูญเสียอ้วนที่จะทำให้เครื่องทำงานช้าลงอัตราการว่าผู้ชายแต่ไม่ยอมให้เรื่องนี้คุณพูดแบบนี้เลยแต่เขาอาจช่วยเราได้ ผู้หญิงก็ร้านขายอ้วนมีปัญหาการปล่อยวากว่าผู้ชายเพราะมันเป็นเรื่องต้องการตอนและหลังจากตั้งท้อง ขณะที่ร่างกายของอ้วนระดับปล่อยคุณจะสังเกตเห็นว่าอ้วนการสูญเสียออกมาในของย้อนกลับยังไงมันถูกวางเอาไว้นะ ดังนั้นที่สุดเพิ่งอ้วน gains จะออกมาก่อนในขณะที่คนเก่าอ้วนนั่นได้อยู่ที่นั่นเพื่อที่จะพานานที่สุดที่ต้องสูญเสีย

คนอ้วนที่ยากที่สุดที่ต้องสูญเสียปกติแล้วตรงศูนย์กลางที่เอวนะเบลลี่กับด้านล่างกลับมาส่วนที่สำหรับผู้ชายและอัพเปอร์อีงต้นขาด้านและ buttocks นพื้นที่สำหรับผู้หญิง คนอ้วนๆในบริเวณนี้แล้วเป็นส่วนใหญ่ยากที่จะเข้าใจมันทิ้งซะที นี่ประเภทของไขมันเป็นเรื่องยากที่จะสูญเสียเพราะที่น้อยเลือดไหลอยู่ในบริเวณนี้แล้ว hinders คนอ้วน mobilization น ดังนั้นถ้าคนอ้วนไม่ได้ย้ายเข้าไปในกระแสเลือดที่จะใช้เป็นเชื้อเพลิงพวกนั้นรักทำการจะไม่มีวันออกไป

นั่นเป็นเหตุ thermogenic supplements ช่วยเพื่อปรับปรุงอ้วนการสูญเสีย-พวกเขาเพิ่มผ่านมายอดขายไปในพวกนี้ยากที่จะติดต่อส่วนและเตรียมดื้ออ้วนอน

จำได้ไหมว่าคุณไม่สามารถจุดที่คุมห้องระบบประสาทพวก!

สิ่งที่ฉันหมายความว่าไงที่ว่าเรื่องนี้มันเป็นคุณไม่สามารถเลือกและเลือกพื้นที่คุณจะต้องสูญเสียคนอ้วนและฝึกซ้อมกันที่ทำงานนั้นมีหวังในตัวอ้วนต้องแค่เฉยๆเหมือนมีเวทย์มนต์สามารถหายตัวไปได้ภายในพวกนั้นแล้วประจำกองได้แล้ว! ร่างกายคุณไม่ได้ทำอย่างนั้นหรอก ทางเดียวที่จะลดจำนวนเงินโดบประมาณของไขมันในแน่นอนกุญแจส่วนคือการวางหีบของคุณทั้งหมดศพอ้วนระดับนี้

อย่างที่คุณสูญเสียอ้วน,มันจะหลุดออกมาจากทุกควบคุมร่างกายของนาย,ไม่ใช่แค่อยู่เฉพาะประจำกองได้แล้ว! ถ้าคุณติดตามสมบูรณ์อาหารและน้ำหนักโครงการฝึกอย่างน้อย 12 อาทิตย์,คุณจะเริ่มจะดูดราม่าไปเปลี่ยนแปลง occurring กับร่างกายของเธอและฉันไม่ได้กำลังพูดเกี่ยวกับที่เห็นได้ชัดทางกายภาพเปลี่ยนแปลงฉันยังพูดถึงเรื่องจิตวิทยาและ physiological เปลี่ยนแปลง

คุณสามารถคาดหวังให้ต่ำลงร่างกายอ้วน(แน่นอน),เพิ่มจำนวนกล้ามเนื้อก้อนเนื้อเพิ่มจำนวน metabolism นเพิ่มจำนวนของดีเป็นมากกว่าพลังงานด้านล่างไม่ดีระดับคลอเรสเตอรอลหน่อย,เพิ่มจำนวนที่ดีระดับคลอเรสเตอรอลหน่อย,decreased ความเสี่ยงของโรคหัวใจ,ลึกมากก restful นอนหลับและที่สำคัญที่สุด,เพิ่มความมั่นใจในตัวเองนะ

ต้องเป็นประสบความสำเร็จของคุณอ้วนการสูญเสียโปรแกรมควรจะรวมต่อไปนี้:

  • *เป็น calorie ข้อจำกัดเยอะอาหารซึ่งต้องการคุณต้องกินไม่มีเวลาน้อยกว่า 12x และไม่มีมากกว่า 15x ของคุณช่วยเธอเองพร้อ bodyweight ใน calories น
  • *ปกติหลอดเลือดหัวใจจะทำงานกิจกรรมอย่างน้อย 30-453-4 นาทีครั้งต่อสัปดาห์ก่อน บางขอแนะนำกา moderate เดินตอนอื่นขอแนะนำกา vigorous เดิน–มันไม่สำคัญหรอกตราบใดที่คุณออกกำลังกายน่ะ
  • *น้ำหนักการฝึก
  • *Supplementing ของคุณลดความอ้วนแบบไหนกับวิตามิน minerals และ amino acids น วิตามินซี L-glutamine และเป็นคนดีหลายวิตามินเป็นโล่งจำเป็นมาก
  • *เพียงพอ dietary อ้วนรวมทั้งสูง amounts ของสำคัญยังไอ้หมูอ้วนที่ Acids(โอเมก้า-6 และโอเมก้า-3)ย
  • *เป็นประจำติดตามดูความก้าวหน้าของพวกเธอ ถ้าคุณไม่ตามหาความก้าวหน้าของพวกเธอคุณจะไม่รู้ถ้าคุณลดความอ้วนแบบไหนโปรแกรมทำงาน! มองในกระจกหรือแค่ต้องพึ่งปรับขนาดไม่ใช่เพียงพอง นี่คือยิ่งค์ประกอบตามซอฟต์แวร์นั้นฉันขอแนะนำ 
  • มันจะปล่อยให้คุณรู้ว่าถ้าสิ่งที่คุณทำอยู่มันทำงานอยู่
  • *ในที่สุดทำให้แน่ใจว่าโปรแกรมที่คุณตัดสินใจก็คือน่ะไร้เดียงสาและไม่เสแสร้งด้กับของคุณในชีวิตของและจัดตารางงานเอง

คุณสามารถมีโปรแกรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกแต่ถ้าคุณไม่สามารถด้วยอะไรซักอย่างมันแล้วมันคือน้องชายข้า…ไร้ค่ากันทั้งนั้น มันมีเป็นพันๆคนอ้วนการสูญเสีย diets และ workouts ที่จะทำงานแต่ส่วนที่ยากคือการค้นหาคนที่ทำงานสำหรับคุณและแน่นอนของคุณลดความอ้วนแบบไหนและจัดตารางที่มัดแขนขา

LEAVE A REPLY